Mineralen

Resultaat 1–15 van de 66 resultaten wordt getoond

Uiteraard kennen we het woord mineralen. We vinden het terug in het woord mineraalwater en we kennen mineralen ook als grondstoffen. In dit artikel willen we het vooral hebben over hoe mineralen kunnen bijdragen tot een betere algemene gezondheid.

Wat is de taak van mineralen in het lichaam?

Mineralen zorgen ervoor dat ons metabolisme zo goed mogelijk zijn werk kan doen. Metabolisme betekent stofwisseling. Vaak denken mensen dat het over onze spijsvertering gaat, maar dat is wat anders. Onze spijsvertering zet wat we eten om in voedingsstoffen en vervolgens zet onze stofwisseling deze voedingsstoffen om in andere stoffen die we nodig hebben om gezond te blijven. Mineralen zorgen er dus voor dat dit proces in ons lichaam optimaal kan verlopen.

Welke mineralen helpen onze stofwisseling?

De mineralen die een belangrijke taak hebben bij de stofwisseling in ons lichaam, kunnen in twee groepen worden onderverdeeld. Enerzijds zijn er de metalen, anderzijds hebben we de niet-metalen. Beiden hebben elk een andere taak, waar we wat dieper op ingaan.

De metalen

Metalen die helpen bij de stofwisseling zijn calcium, magnesium, kalium en natrium.
Calcium helpt ons bij het opbouwen van onze botten en onze tanden. Magnesium vinden we ook terug in onze botten en helpt onder andere bij de opname van calcium. Verder helpt magnesium bij het aanmaken van eiwitten en het overbrengen van zenuwprikkels. Zo is dit mineraal belangrijk voor de werking van onze spieren en ons hart. Kalium en natrium helpen dan weer om de vochthuishouding in ons lichaam in evenwicht te houden. Dit komt ook de werking van onze spieren ten goede.

De niet-metalen

Onder de niet-metalen verstaan we chloor, fosfor en jodium.
Chloor komt als mineraal voor in keukenzout. Dit mineraal is belangrijk om het evenwicht tussen zure en basische elementen in ons bloed te bewaren. Ook vinden we chloor terug in ons maagzuur. Fosfor komt dan weer in ons lichaam voor in de vorm van fosfaat. Dit fosfaat zorgt ervoor dat onze cellen van energie worden voorzien. Jodium is waarschijnlijk het meest bekend van de uitwerking die het heeft op onze schildklierhormonen. Dit mineraal wordt ook onder de bevolking verdeeld in de vorm van jodiumtabletten die bescherming zouden kunnen bieden in geval van een nucleair ongeval. Jodium wordt dan door de schildklier opgenomen, om te voorkomen dat de nucleaire stoffen die zouden doen.

Wanneer moeten we mineralen innemen?

Met mineralen is het niet anders dan met andere voedingssupplementen zoals vitamines. Wie een evenwichtig voedingspatroon kan aanhouden, hoeft normaal geen mineralen als supplementen in te nemen. Anders wordt het wanneer we lichamelijke klachten ondervinden die zouden kunnen wijzen op een tekort aan mineralen. Zo heeft wie last heeft van broze botten of spierproblemen mogelijk een probleem dat gerelateerd kan zijn aan een mineralentekort. Om hier zeker van te zijn is het belangrijk om een medisch onderzoek te laten uitvoeren. Dit kan gebeuren bij de huisarts of specialist. Hij of zij kan je dan vertellen of je een mineralentekort hebt of welke mineralen je dient in te nemen. In alle gevallen geldt dat je in geval van onzekerheid altijd contact opneemt met jouw huisarts of een specialist.