Vitamines

Over vitamines

Vanaf onze kindertijd krijgen we voortdurend ingeprent dat vitamines gezond zijn. Hoewel we de meeste vitamines gewoon in onze voeding terug kunnen vinden, nemen veel mensen vitamines in. Weinig mensen staan er echter bij stil wat vitamines zijn en waarom ze bijdragen tot een goede gezondheid. Daarom leggen we in dit artikel wat meer uit over wat vitamines in feite zijn en waarom we er van tijd tot tijd goed aan doen om vitamines in te nemen.

Wat zijn vitamines?

Wij weten allemaal dat vitamines goed voor ons zijn en dat we ze op een natuurlijke manier kunnen innemen door het eten van gezonde voeding. Dit gegeven zegt ons nog niets over wat vitamines eigenlijk zijn en waar het woord vandaan komt. Wij herkennen er alvast het Latijnse woord vita in. Dit betekent ‘leven’. Het achtervoegsel ‘amines’ is het meervoud van amine, en dat betekent ‘eiwit’. Je herkent amine waarschijnlijk ook in het woord aminozuren. De naam amonizuren horen we weer veel in verband met margarines. Het komt er dus op neer dat vitamines in feite een vorm van eiwitten zijn die noodzakelijk zijn om te kunnen leven. Met andere woorden: vitamines zijn levensnoodzakelijk.

Hoe komen we aan onze dagelijks noodzakelijke dosis vitamines?

Een aantal vitamines worden in het lichaam aangemaakt

Waar we vaak niet bij stilstaan is dat veel vitamines door ons lichaam zelf worden aangemaakt. Zo wordt vitamine D aangemaakt in onze huid en vitamine K in onze darmen. Het feit dat een aantal vitamines in onze huid aangemaakt worden, wil nog niet zeggen dat we automatisch genoeg van deze vitamines in ons lichaam hebben. Zo kan een gebrek aan zonlicht ervoor zorgen dat ons lichaam niet of onvoldoende in staat is om de nodige dosis vitamine D te produceren. Daarom kan het nog steeds nodig zijn om vitaminesupplementen in te nemen.

Vitamines innemen als supplementen

Wie zich houdt aan een evenwichtig dieet krijgt in principe genoeg vitamines binnen om een gezond leven te leiden. Dat wil niet zeggen dat we nooit vitaminesupplementen zouden nodig hebben. Ook al leef en eet je nog zo gezond, toch kun je soms wat extra gebruiken. Dit geldt ook voor de inname van vitaminesupplementen. We denken dan aan de winterperiode wanneer er weinig zonlicht is en wanneer we weinig buitenkomen. Tijdens deze perioden kunnen we best wat hulp van vitaminesupplementen gebruiken. Hetzelfde geldt voor een periode van slapte of wanneer we net ziek zijn geweest. Tijdens zulke momenten is de normale werking van ons lichaam een beetje ontregeld en kan het zijn dat we een vitaminetekort hebben. Bij twijfel adviseren we altijd de huisarts of documentatie te raadplegen. De huisarts kan ons vertellen in welke situatie het nodig is om extra vitaminen te nemen en of dat in ons geval ook noodzakelijk is.

Te veel vitamines?

Iedereen is het er over het algemeen over eens dat vitamines gezond zijn voor de mens. Vitaminesupplementen nemen om je lichaam een handje te helpen wanneer je het moeilijk hebt, is dan ook een goede raad. Hierbij is het wel belangrijk om een goede raad op te volgen. Echter, een teveel aan vitamines kan in bepaalde gevallen schadelijk zijn. Daarom doe je er goed aan om de raad van je arts op te volgen en/of nooit de dagelijks aanbevolen hoeveelheid te overschrijden.

Resultaat 1–15 van de 25 resultaten wordt getoond